“ ‘有人說把興趣作為職業是一種悲哀，又有人說自己的職業是自己的興趣很幸福’關于職業與幸福度每個人都有不同的标準，但有一條是大家公認的，那就是天底下沒有不辛苦的職業”，5月13日，武漢理工大學心理健康中心主任雷五明教授在三綜B308與生理生化和栽培教研室老師分享着自己對職業幸福感的理解。學院其他老師還通過線上的形式進行了學習交流。
“有工作的能力，無工作的動力”
雷五明首先和大家分析了職業倦怠産生的原因和主要表現，他認為我們高校教師産生職業倦怠感的原因主要包括：個人缺乏職業規劃；工作任務超限；激勵機制不健全；職場複雜的人際關系；工作環境長年不變等。他認為長期以往，輕則影響工作質量，重則造成本人不快樂、缺乏幸福感、滋生心理問題。他希望大家在工作中要注意調節好狀态，多一些正向思維、克制不合理的欲望、養成正确價值觀、形成比較有韌性的人格特質、建立健康的親密關系。
“人生一直有壓力，我們每個人都得學會自我減壓”
雷五明認為長期的生活壓力和工作壓力容易産生職業倦怠，職業倦怠往往會導緻出現心理疾病與身體疾病。他認為，不同職業、不同人生階段有不同的壓力，作為高校教師經常性面對的壓力包括：教學、科研、職稱、經濟與社會、師生關系、子女養育等。他建議大家要培養積極情商、形成積極的情緒，成為樂觀、開朗、心情舒暢的人，增強對外來不良因素的抵抗力。
“大家要學會釋放情緒”
雷五明從積極心理學的角度，對釋放情緒的重要性進行了闡釋。他認為大家可以通過宣洩法、防衛法、認知調解法等方法進行情緒釋放，并給大家提供了十條适用的減壓方法，一是經常性自我積極暗示；二是适當進行職業規劃；三是合理有序安排工作生活；四是科學與身邊比較；五是與人為善；六是找人分擔壓力；七是暫時離開壓力場；八是适當放松；九是從傳統文化中提煉處世智慧；十是找到自己習慣性減壓方式。
“幸福自在心中”
學院教師與雷五明進行了交流，大家一起探讨了幸福與幸福力的關系，大家認為，在生活中不僅要會感受幸福、創造幸福還要經常分享與傳播幸福。講座後，豐勝求老師感歎道，幸福需要學習、幸福也可以學習，希望通過本次活動，大家能找到面對壓力、快樂工作的鑰匙。
