“獨立思考，立足當下，走出焦慮”。3月28日，77779193永利官网第八期“求索苑”活動于問學咖啡廳開展。陳亞州教授、馬康生副教授與20餘名研究生分享了自己求學心路曆程，希望借此助力大家走出“焦慮怪圈”。
“從點滴開始緩解焦慮”
“有焦慮代表着有追求，但是要拒絕過分焦慮。”陳亞州教授表示，焦慮往往是結果與預期不符導緻的，這在科研生涯中很常見。這更需要我們付出實際行動，才能真正緩解焦慮。面對難以完成的目标，隻有從一點一滴開始，不斷地添磚加瓦，才能建立起高樓大廈，從根本上解決焦慮。馬康生副教授建議，可以把大目标變成一個個小目标，通過不斷完成小目标先樹立起自信心，同時注意溝通與休息，多和導師溝通交流，也可以降低焦慮影響。
“做自己的主人”
針對科研過程中令焦慮的一些問題，有同學問道：“面對一個非常困難的探索性課題，我非常焦慮，一直做不出有效的成果，師兄也建議我換個課題，我該怎麼辦？”陳亞州教授建議，首先不要受影響，排除外界因素，自己客觀地判斷課題是否可行。在具體地實驗過程中，先要保證可以反複觀測一個有效可信的結果，然後不斷優化實驗條件，排除誤差，找到關鍵要點。倘若其中有無法實現的步驟，可以和老師讨論，以尋找謬誤點。馬康生副教授補充道：“如果覺得不可行，要找到充足證據說服老師，證明這個課題不可行需要更換課題。”
另一個同學問到：“遇到全新的課題，不太了解，無從下手，該如何邁出第一步？”陳亞州教授表示，最簡單的方法就是多看文獻，尤其要深挖本領域英文原始文獻。還可以求助他人，向了解的人學習。獲取知識的渠道是多種多樣的，需要自己去努力。
“提前規劃，堅持前進”
針對生活上的一些問題，同學們問到：“如何提升英語水平并高效利用時間呢？”積累永遠是最痛苦但最有效的，且必不可少的過程。”陳亞州教授認為，讀英文文獻是最好的方法。他從自己學習的經曆出發，認為研究生需要精讀至少50篇英文文獻，做筆記記生詞、不斷熟悉經典文獻中句式和單詞。這是一個前面痛苦後面适應的過程，沒有捷徑可以走。
合理安排時間來提高效率，是一項非常難以掌握的技能。陳亞州教授說：“對于研究生，最簡單的方法就是盡量集中時間工作，避免碎片化時間。減少緊迫但不重要的工作，将大片時間安排在重要但不緊迫的科研任務中去。”
活動最後，老師們鼓勵大家，實驗不理想并不可怕，但良好的心态十分重要。科研壓力太大，要及時溝通，必要時可以給自己好好放個假。健康的身體與健全的心理，是做好科研必備因素。
文字：嚴昱文
攝影：覃楚惟
審核：任偉
